A timidez está te segurando no trabalho?

Preste Atenção Para Não Prejudicar Sua Vida

A timidez é agradável e a timidez pode impedi-lo de fazer todas as coisas que você gostaria de fazer na vida". Os Smiths
Esta canção (escrito por um encantador inglês chamado Morrissey) e apareceu em muitas fitas de misturas em meus dias de escola secundária, e nenhuma música era mais doce para os meus ouvidos de adolescente.

Enquanto ela estava deitada e ouvia (em um repouso muito dramático) e olhei para o estuque do teto do meu quarto, podia repetir incontáveis momentos de aguda desconforto (geralmente apertando mãos com estranhos ou de pé atrás de um pódio falar em público). O Sr. Steven Patrick Morrissey falava a minha língua.

Sim, apesar de minha descarada desinibição on-line, é verdade. Sou tímida. E, já que eu sei de primeira mão o que é ser abençoado com vergonha, em um ambiente de escritório, gostaria de ajudar. Hoje examinaremos como a timidez se manifesta em todas as formas e matizes (isto é, a diferença entre um tipo de personalidade introvertida versus um diagnóstico de transtorno de ansiedade social (fobia social) e exploraremos algumas dicas aprovados por especialistas sobre como se libertar desse belo carapaça.

Os fundamentos da timidez

Primeiro, deixe-me lembrá-lo de que a timidez não é algo de que se envergonhar. Definida como "uma mistura de medo e interesse", é uma emoção humana universal que todos nós experimentamos, diz Lynne Henderson, PhD, psicóloga clínica e pesquisadora The Shyness Institute.

"Apenas 3% da população diz que nunca foi tímida, e não estou seguro de creerles. É adaptável em evolução: é uma forma de fazer uma pausa e verificar se algo no ambiente é seguro", diz Henderson. "Só é (um problema), quando se põe suficientemente severo para pará-lo."

Verônica Parker, MFT, terapeuta principal do Sure Haven Treatment Center, descreve um espectro de timidez na população em geral, com timidez comum em uma extremidade e o diagnóstico clínico do transtorno de ansiedade social em que o outro.

"As estimativas diferem, mas parecem oscilar entre os 30 a 50% da população que é mais para uma personalidade introvertida ou tímida. Leva um tempo para se aquecer, mas não inibe realmente a sua qualidade de vida ou a sua capacidade para funcionar no trabalho; podem seguir com a sua vida e sentir-se confortáveis", explica.

"A ansiedade social[doença] seria um lado muito mais severo dessa timidez; coisas como ir ao supermercado e falar com o empregado, se encontrar com alguém no elevador ou levantar a mão para falar com o professor podem se sentir intensamente esmagadoras ou angustiantes e aterrorizar[algumas] pessoas". 

Este terror pode incluir um aluvião de corrida, negatividade implacável - incluindo pensamentos de auto-critica, duvida de si mesmo, e o medo de que os outros o estão julgando (muitas vezes acompanhado de sintomas físicos como aumento da frequência cardíaca, sudorese, dor de estômago, ou tremor nas mãos).